금연, 다이어트, 수면...‘1분 훈련’ 효과있나?
May 4, 2015
잠이 오지 않아 자다 깨서 밤잠을 설친 경험은 누구나 한 번쯤은 있을 것이다. 미국 하버드대 출신의 앤드루 웨일 박사에 따르면 자신이 개발한 숨쉬기 운동을 하면 다시는 이런 고통을 느낄 필요가 없다고 한다. (123rf)방법은 간단하다. 먼저 입으로 숨을 깊게 내쉰 후에 약 4초간 코로 숨을 천천히 들이마신다. 그리고는 7초간 숨을 참고, 8초간 천천히 코로 내쉬면 된다. 웨일 박사는 최소 하루에 두 번씩 이 숨쉬기 운동을 연습해서 일단 익숙해지면 잠이 오지 않는 현상을 간단히 해소 할 수 있다고 한다. 박사는 이 숨쉬기 방법에 숙련된 사람이라면 잠뿐만 아니라 담배가 피고 싶을 때나 다이어트 중 뭔가를 먹고 싶은 욕구도 간단하게 물리칠 수 있다고 한다. (khnews@heraldcorp.com)
