Insufficient sleep causes weight gain: study

A recent study suggests that people tend to gain weight when they are deprived of sleep for just a few days in a row, the New York Times reported on Tuesday.

Sleep experts at the University of Colorado recruited 16 healthy grown-ups and adjusted their sleeping hours to see the changes in their sleep patterns, metabolism and eating habits. According to the research, participants who had their sleeping hours cut from nine to five gained two pounds (0.9 kg) on average at the end of the experiment as they had eaten more food than usual.

The participants who lacked sleep were also found to eat more for dinner and less for breakfast. Kenneth Wright, director of the university’s sleep and chronobiology laboratory said insufficient sleep changed the timing of a person’s biorhythm, and “being awakened during their biological night is probably why they ate smaller breakfasts.”

The study was published in the latest issue of the Proceedings of the National Academy of Sciences.

From news reports
(khnews@heraldcorp.com)


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미 수면 연구가들에 따르면 단 며칠만이라도 적정 수면시간보다 적게 잔다면 즉각적인 체중증가가 나타난다고 뉴욕타임즈가 19일 보도했다.

콜로라도 대학에서 진행된 이번 연구는 건강한 16명의 남녀를 대상으로 2주 동안 수면시간을 임의로 조정하여 이들의 수면, 신진대사와 식습관의 상관관계를 알아봤다.

연구결과 수면시간이 9시간에서 5시간으로 대폭 줄어든 실험 참가자의 경우 평균 칼로리를 더 소모했지만 그보다 더 많은 양의 음식물을 섭취해 결과적으로 2파운드(약 1kg)가량 몸무게가 증가했다.

또 수면시간이 줄어든 참가자들은 아침보다 저녁과 야식을 많이 먹은 것으로 나타났다. 이번 연구를 진행한 케네스 라이트디렉터 교수는 줄어든 수면시간과 사람의 생체시계가 맞지 않은 경우라며 “아침에 일찍 일어날 경우 체내시계는 아직 밤을 가리키고 있기 때문에 식사를 적게 하는 것”이라고 언급했다.

이번 연구는 미 국립과학원회보 (The Proceedings of the National Academy of Sciences) 최신호에 실렸다. (코리아헤럴드)