당신이 다이어트에 실패하는 8가지 이유

미국 폭스뉴스는 최근 살을 빼려고 아무리 노력해도 다이어트에 실패하는 이유 8가지를 보도했다.

1. 잘못된 음식을 먹는다.
에너지바 같은 체중감량 음식은 먹기는 편하지만, 장기적으로 체중 감량하는 데는 도움이 되지 않는다. 가공 식품은 포만감을 주지 않기 때문에 치즈 스틱이나 무지방 요구르트를 먹는 것이 도움이 된다.

2. 밤늦게 운동한다.
하루에 5시간 미만 잠을 자면 신진대사가 느려지고 호르몬 변화를 일으켜 살이 빠지지 않고 피곤해서 더 많이 먹게 된다.

3. 샐러드만 먹는다.
샐러드는 탄수화물이 적어 배고픈 호르몬을 조절하지 한다. 수프나 샌드위치를 먹거나 현미와 콩을 넣은 채소를 먹는 것이 좋다.

4. 혼자 먹는다.
옆에 누군가 있어야 다이어트에 효과가 크다. 가까운 사람 중에 찾을 수 없다면 전문 상담가나 온라인 친구를 찾아도 된다.

5. 간식을 안 먹는다.
신진대사를 활발하게 하려면 자주 작은 양을 자주 먹는 것이 도움된다. 아침, 점심, 저녁으로 생각할 필요가 없다.

6. 음식 일기를 쓰지 않는다.
음식 일기를 쓰면 몸무게를 두 배 이상 줄일 수 있다. 단순히 입에 넣은 것을 기록만 해도 하루 열량을 의식하고 줄이게 된다.

7. 물을 마시지 않는다.
물을 자주 마시면 하루 열량을 대폭 줄일 수 있고 식욕 조절도 가능하다. 식사 전에 물을 두 잔 마신 사람들은 90칼로리까지 적게 먹는다.

8. 아침을 먹지 않는다.
다이어트의 시작은 아침 만드는 시간을 내는 것에서 시작하라. 전문가들은 통곡물 시리얼이 가장 좋은 선택의 하나라고 한다.

(khnews@heraldcorp.com)