휴식 취하면서 하는 실수 4가지...나는 제대로 쉬고 있는걸까?

Published : Jul 1, 2014 - 17:35 Updated : Jul 1, 2014 - 17:35

휴식을 취했는데도 몸이 피로하면 내가 제대로 쉬고 있는지 의심해봐야한다. 쉬면서 흔히 하는 실수 4가지를 허핑턴 포스트가 공개했다.

‘고요함’을 제대로 활용하지 못한다
“완전한 고요함”, 즉 잡음 없는 상태—티비, 라디오 등의 전자기기를 끈 상태, 대화 소리 없는 상태--에서 있었던 적이 별로 없을 것이다. 각종 잡음이 없는 고요함은 집중력 및 창의력을 키워줄 수 있으며 정신건강에도 좋다.

태블릿을 이용한 독서
종이책이 아닌 태블릿을 이용한 독서는 휴식에 도움이 안 된다. 밝은 전자화면이 잠드는 것을 방해한다는 연구결과도 나왔다. 휴식을 취할 때 책을 읽고 싶으면 전자책이 아닌 종이책을 읽어라.

스마트폰의 이용
페이스북, 트위터 알림 등 각종 SNS의 알림들이 우리의 휴식을 방해한다. 연구에 의하면 사람은 6분마다 핸드폰을 체크한다. 제대로 된 휴식을 취하고 싶으면 핸드폰을 끄는 것이 좋을 거다.

‘휴식’에 대한 너무 많고 깊은 생각
휴식에 대해 깊게 생각할수록 더 지치게 될 것이다. 이것은 휴식에만 해당되는 것이 아니고 불안함, 분노 등에도 해당된다. 더 여유로워지고 싶다고 생각을 하거나 여유로운 상태를 자신에게 강요하면 여유로워지기는커녕 지치게 될 것 이다. 긍정적인 생각을 하고 스트레스를 놓아버리고 기분 좋은 일에 대한 생각에 집중하면 된다.

(코리아헤럴드 조한나 인턴기자 hnncho@heraldcorp.com)
(사진 출처: 123rf )

<관련 영문 기사>

How to relax the ‘correct way’ and other mistakes we make while relaxing

If you still feel tired after relaxing, your methods of taking a break might be wrong. The Huffington Post revealed four common relaxation mistakes.

Not taking full advantage of silence
“Perfect silence,” means that there is no noise. No noise from the radio or TV. Not even the noise of people talking. Not many people enjoy this type of silence but it actually helps you to focus. It also enhances creativity and has some mental benefits.

Reading via tablets
Reading e-books instead of actual books doesn’t help people relax at all. Studies showed that the bright electronic screen can disrupt sleep. If you want to read before sleeping or while resting, read an actual book instead of an electronic one.

Use of smartphones
Facebook, Twitter and other social media notifications disturb our rest. According to studies, a person checks his or her phone every six minutes. Getting a good rest means shutting down your phone.

Thinking too much about relaxation
Thinking too much about relaxation can actually make you more tired. This does not only regard relaxation but emotions like anxiety as well. If you want to relax properly get rid of the thought that you “have to” relax. Instead, think of something happy and push the stress out of you.

By Cho Han-na, Intern reporter (hnncho@heraldcorp.com)