새해가 되면 해로운 생활습관을 개선하려고 노력하겠다고 다짐하지만, 작심삼일을 반복하는 일상으로 다시 빠져들게 된다. 문제는 큰 변화가 아니라 꾸준한 변화다.
미국 온라인 매체 버즈피드는 ‘꾸준함’을 목표로 20대에 배울 수 있는 쉬운 습관들을 소개했다.
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1. 하루에 한 번 진심에서 우러나오는 칭찬하기. 작은 일에도 감사함을 표시하기. 잘못을 했을 때는 진심으로 사과하기. 항상 다른 사람의 좋은 점을 보기.
2. 나쁜 음식을 끊는 것보다는 좋은 음식을 먹는 것에 더 집중하기. 가능하면 접시의 절반을 야채로 채우기. 항상 물병을 들고 다니기. 아침식사를 통해 충분한 단백질과 식이섬유를 섭취하기.
3. 잠들기 전 한 시간 동안 그 어떤 스크린(컴퓨터, 휴대폰 등)도 보지 않기. 잠들고 싶은 시간 45분 전에 알람을 맞춘 뒤 잠 잘 준비를 하기. 말다툼이 새벽까지 이어지면 해결되지 않았더라도 일단 자기.
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4. 매일 짧게라도 산책하기. 일어나자마자 가능한 만큼 팔굽혀펴기 하기.
5. 가능하면 일주일에 책 한 권 읽기.
6. 퇴근하기 전 혹은 밤에 내일 할 일 목록 적어두고 가기.
7. 휴대폰 충전기를 들고 다니지 말고 집과 직장 하나씩 두기.
8. 스마트폰 어플리케이션을 이용해서 가계부를 쓰기. 돈을 빌려줄 때는 없어지는 돈이라고 스스로 각오하기. 적금을 부어 자동이체되게 할 것.
9. 일어나자마자 이불 개기, 빨래가 끝나자마자 정리하기, 밥 먹자마자 설거지하기.
10. 일주일에 한번, 감사하다고 생각하는 다섯 가지를 적어놓기.
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