새벽운동을 위한 10가지 습관

새벽에 일어나 운동하며 체력 관리를 하는 사람들을 경외의 대상으로 바라보는 이들이 많을 것이다. 하지만 10가지 습관만 기른다면 그리 대단한 일이 아닐 수 있다고 미국 온라인 매체 ‘셀프’(Self)에서 밝힌 바 있다. 이를 소개하면 아래와 같다.

1. 알람시계나 스마트폰을 머리 맡에 두지 말고 침대에서 멀리 떨어진 곳에 두어라.

2. 친구들과 함께 하라.

3. 친구들과 운동할 때 아침 운동 약속을 어기면 벌금을 걷어라.

4. 잠들기 전 다음날 운동에 필요한 물통과 운동복, 기타 물품을 준비시키고 내일 아침에 대한 설렘을 안고 잠에 들자.

5. “10분만 잠깐 운동하자”라는 마음가짐으로 가볍게 시작하자. 일단 시작만 하면, 시간 가는 줄 모르고 운동하고 있는 자신의 모습을 발견할 것이다.
6. 무리하게 운동하지 마라. 일어난 직후에는 근육이 경직되어 있을 수 있다.

7. SNS를 적극 활용하라. 주변 사람들에게 “나 새벽에 운동한다”라고 소문내자.

8. 아침을 꼭 챙겨먹어라. 음식은 전날 밤에 해놓고 자자.

9. 일한다는 압박감으로 운동하면 안 된다. 즐기자.

10. 스스로에게 솔직해지자. 스스로에게 왜 아침에 운동을 해야 하는지 물어보고 답을 구하다보면, 새벽에 할 수 있는 가장 적절한 운동을 찾을 수 있을 것이다.

코리아헤럴드 손지형 기자 (consnow@heraldcorp.com)