요리에 없어서는 안 될 기름. 하지만 아래 우리가 일상적으로 사용하는 물건들의 경우 기름에 튀겨서는 안 된다. 악취가 나거나, 녹아내리거나, 혹은 '펑' 소리를 내며 터질 수도 있다. 절대 집에서 따라하지 말라. (사진=유튜브 영상 캡쳐)1. 마스카라　미국 다매체 미디어 버즈피드(BuzzFeed)에서는 최근 게시한 “아무거나 기름에 튀겨보기”(Deep-Frying Random Things)라는 제목의 영상에서 양말, 이어폰, 마스카라 등 여러 물건을 튀겨 보았다. 이 중 마스카라는 끓는 기름 안에서 '펑' 소리를 내며 폭발하는 모습을 보였다. 　　　2. 스마트폰　유명 유튜브 블로거 쉐인 도슨(Shane Dawson)은 기름에 아무거나 튀겨보는 실험을 대중적으로 알린 이 중 하나이다. 그는 작년 게시한 영상에서 아이폰에 튀김옷를 입힌 뒤 끓는 기름에 넣어 프라이를 한 뒤 결과를 살폈다. 그는 이상한 냄새가 난다고 말하며 연신 기침을 내뱉었다, 정작 튀김옷을 벗겨낸 아이폰 자체는 형태를

탄탄한 가슴과 드넓은 어깨를 만들어주는 운동으로 잘 알려진 푸쉬업. 하루도 쉬지 않고 매일 수백 번씩 해도 별다른 변화가 없었다면 앞으로 자세에 더 주의해야겠다. 자신에게 편한 자세만을 고수하면 효과가 반감될 수 있다. 　(123rf)정통 푸쉬업 자세로 꾸준히 근육을 단련하는 것도 중요하지만, 운동효과를 늘리기 위해서는 파생 동작을 배워보는 것도 중요하다. 미국 남성 전문 매체 Men‘s Journal에서 소개한 바 있는 푸쉬업 동작 아홉 가지 중 일부를 아래와 같이 소개한다.　1. 플라이오메트릭(Plyometric)을 활용한다.플라이오메트릭 훈련 시 점프를 하듯이 푸쉬업 횟수마다 땅바닥에서 손을 계속해서 뗀다고 생각하자. 　2. 발을 높은 곳에 올려둔다.　양 발이 바닥보다 높은 곳에 위치한 채 푸쉬업을 하게 되면 팔에 실리는 하중이 늘어나 운동효과가 배가된다. 　3. 팔 너비를 좁힌다.　팔 너비를 어깨 너비보다 좁게 하거나, 아예 붙여버리면, 삼두근 운동 효과를 극대화할 수 있다.

미국 다매체 미디어 버즈피드(BuzzFeed)에서는 4일 사내 직원이 과일소주를 직접 마시는 영상이 공개되었다. 　해당 영상에 나온 미국인들은 총 여덟 명으로 소주를 접해본 적이 있으며, 어느 정도 한국의 술 문화에 대해 알고 있는 이들이었다. 　(사진=유튜브 영상 캡쳐)이들은 4쌍으로 나뉘어 13~14도 정도의 도수를 가진 국내 주류 회사의 과일소주를 먹어보고 맛을 평가했다. 이를 번역하자면 아래와 같다.　1. 처음처럼 순하리 복숭아맛　“It tastes just like peach drinks, I‘m so into it.” (복숭아 음료 같은데. 완전 빠져들었어)　“That’s not even alcohol.” (술이 아닌데)　“You could feed this to children. Wait, don‘t do that.” (아이들에게도 한 잔 줘야겠어. 아 잠깐, 그건 좀 아닌가.)　2. 처음처럼 순하리 유자맛　“This tastes a lot like Fresca, lik

초콜릿 복근이 다가 아니다. 복근에 목맨다고 해서 체격 자체가 과연 얼마나 달라질까. 진정한 남성미는 등근육에서 완성된다. 보이지 않는 옷태를 만들어주는 것도 바로 이 탄탄한 등근육, 소위 말하는 ‘섹시백’이다. 　하지만 등근육을 운동하다가 척추에 무리가 가는 일이 없도록 안전한 자세로 운동을 하는 것도 매우 중요하다. 　(123rf)등근육을 탄탄하게 해 주는 다섯 가지 운동을 남성 건강 전문 웹사이트 더 치트 시트 (The Cheat Sheet)에서 최근 소개했다. 이 중 일부를 소개하면 아래와 같다. 　1. 데드 리프트　데드 리프트는 등근육의 가장 기본이 되는 운동이다. 모든 등근육을 고루 단련시켜주기 때문이다. 겉보기에는 동작도 간단해 보인다. 허리를 숙인 상태에서 바를 들어올렸다가 내리는 것이 전부다. 하지만 정확한 자세를 숙지하고 　하지만 그런 만큼 정확한 자세를 찾아 유지하는 것이 부상 위험을 줄일 수 있다. 발을 어깨 넓이로 벌린 뒤 발끝을 10~30도 정도로 열어준다.

혼자 사는 경우가 아니라면, 코골이는 스스로의 고통 문제에서 그치지 않는다. 반드시 한 번 이야기를 나누기는 해야 하는데, 이야기를 직접 꺼내기에는 이만큼 민감한 주제도 없다. 　스스로도 힘들고 남들에게도 피해를 끼치는 코골이, 본인이 남에게 피해를 주는 걸 알지만 자기도 어찌하지 못하는 코골이. 이를 식습관의 변화만으로도 바꿀 수 있을까? 미국 의학 전문 매체 메디컬 데일리(Medical Daily)에서는 코골이 해결에 조금이나마 도움이 될 수 있도록 식단 선택에 관한 여섯 가지 팁을 아래와 같이 제시한 바 있다.(123rf)1. 두유　우유를 먹던 습관을 두유로 바꿔보자. 우유에 함유된 락토즈는 알레르기를 일으켜 비강이 부어오르도록 할 수가 있다. 이렇게 되면 코골이를 할 가능성이 높아진다. 또한 우유는 코 내부 점액이 활발하게 형성되는 원인이기도 하다. 　2. 따뜻한 허브차　따뜻한 허브차에서 피어오르는 김은 코막힘 증상을 완화시키는 데 도움이 될 뿐 아니라 점액을 줄여주기도 한다

식스팩을 원하는가, 멀리 돌아갈 것 없다. 오늘부터 습관적으로 섭취하던 아래와 같은 음식은 피하기를 권장한다. 　미국 폭스 뉴스(Fox News)에서는 ‘식스팩을 원한다면 피해야 할 다섯 가지 음식’ (The 5 foods to avoid if you want a six pack)이라는 제하의 기사에서 탄탄한 복근 형성에 방해가 되는 음식을 꼽은 바 있다. 이를 아래와 같이 소개한다. 　 (123rf)1. 도정된 곡물　도정이 다 된 흰쌀, 흰색 빵 혹은 흰색 파스타 면 등은 홀그레인, 현미, 퀴노아 등으로 대체하지 않으면 복부지방 분해에 방해가 될 수 있다는 연구 결과가 2008년 나온 바 있다. 　2. 감자로 만든 요리　’뉴잉글랜드 의학 저널‘(The New England Journal of Medicine)은 포테이토칩이나 통감자를 먹은 이들 그룹과 그렇지 않은 그룹의 몸무게를 20년간 추적한 결과, 두 그룹 간 몸무게 차이가 약 17파운드(약 7.7킬로그램) 정도 났다. 　3.

잠에 들기 어려운 이유는 몇 가지가 있겠다. 밤늦게까지 무슨 이유에선가 붙들고 있는 스마트폰, 술기운, 업무상 스트레스, 심지어 추워진 날씨와 세찬 바람 때문에도 우리는 쉬이 잠들지 못하거나, 잠이 들어도 새벽녘에 깨곤 한다. 　미국 다매체 미디어 버즈피드(BuzzFeed)는 오늘 밤 잠에 잘 들 수 있도록 하는 요가 자세 7가지를 최근 영상을 통해 소개한 바 있다. 영상에 나오는 동작을 따라하는 것만으로도 오늘 밤은 시쳇말로 ‘꿀잠’에 들 수 있지 않을까?　1. 무릎 끌어 당기기 자세 / 바람빼기 자세 (knees-to-chest)　 (사진=유튜브 캡쳐)등을 대고 바닥에 누은 뒤 두 손으로 무릎을 모으면서 가슴 쪽으로 잡아 당기는 동작이다. 이 때 턱을 당기고 호흡할 때에는 아랫배를 의식한다. 　2. 고양이 기지개 자세 (child‘s pose)　 (사진=유튜브 캡쳐)엎드린 자세에서 양 손을 어깨 넓이로 벌린 상태에서 팔을 최대한 길게 앞으로 빼고, 호흡을 참은 채로 겨드랑이가 바

미국 뉴욕 맨하탄에서 MTV 비디오 뮤직 어워드(MTV Video Music Award, 이하 MTV 어워드)가 열리던 28일(현지시간) 밤은 미국 팝 음악 팬이라면 누구에게나 특별할 것이다. 특히 행사의 레드카펫과 포토존을 지나는 이들에게는 아무리 산전수전을 다 겪은 셀럽이라고 해도 가슴 두근거리는 기억일 것이다.　하지만, 유명 톱가수 부부 비욘세(Beyonce)와 제이지(Jay-Z)의 딸 블루 아이비 카터(Blue Ivy Carter)에게는 그렇지 않았던 모양이다. 오히려 이골이 난 모습이었다.　  (사진=AP)28일 블루 아이비가 MTV 행사에서 포토존을 지나자 현지 취재진들이 플래시를 터뜨리고 계속 소리를 질렀다. 그러자 올해로 만 4살인 블루 아이비는 그들에게 진저리가 난 듯한 모습으로 힐끗 바라본 뒤 어깨를 으쓱하는 제스처를 수 차례 취했다. 　블루 아이비에게는 MTV 어워드가 처음이 아니다. 두 살 때인 2014년 이미 그는 부모님과 함께 시상식 무대에서 갈채를 받기도

보는 것만으로도 속이 뻥 뚫리는 블루홀(Blue Hole)은 전 세계를 통틀어 벨리즈. 바하마, 오스트레일리아, 이집트, 남중국해 등 몇 군데밖에 없다. 　 (사진=신화망 캡쳐)블루홀이란, 어떤 이유로 동굴과 같은 지역의 천장이 싱크홀(sinkhole)이 생성되는 것과 같은 원리로 무너진 지형이 해수면이 높아지면서 주변이 모두 바다가 되며 생기는 경우, 혹은 해저동굴의 천장이 바다 속으로 수몰되는 경우 등으로, 마치 여울에 구멍이 난 듯한 모습의 지형을 일컫는다. 　일반인들에게는 입이 쩍 벌어지는 사진으로 설명되는 장소이겠지만, 경험이 많은 프리다이버들에게는 블루홀이 마치 히말라야와 같다. 여러 가지 위험이 어둠 속에 도사리고 있지만, 꼭 한 번쯤 도전해보고 싶은 장소일 것이다.　해외에 있는 주요 블루홀을 아래와 같이 모아보았다. 블루홀의 깊은 한가운데에서 잠시 다이빙을 하는 상상을 해 보는 것으로 무더운 여름을 마무리해보는 것은 어떨까.　1. 그레이트 블루홀 (Great Blue

상큼한 맛 때문에 여름 과일로 우리에게 좀 더 친숙한 파인애플은, 사실 사계절 내내 먹어도 과하지 않을 만큼 훌륭한 과일이라고 할 수 있다. 파인애플 통조림이든 과일 그 자체이든 상관없다. 　미국 라이프스타일 매체 라이프스크립트(Lifescript)와 인도의 NDTV를 비롯한 여러 매체는 그간 파인애플의 영양학적 이점에 대해 다뤄왔다. 이를 정리해 아래와 같은 여덟 가지로 소개하고자 한다.  (123rf)1. #비타민C　한 컵에 담긴 파인애플 조각은 일일 권장량보다 많은 양의 비타민C가 함유되어 있다. 아침에 과일주스를 먹는 대신 통조림에 담긴 파인애플을 먹는 게 비타민C 섭취에 관해서는 더 효과적일 수 있다. 　2. #체중 감량　배고플 때 간식에 대한 유혹이 생긴다면, 파인애플 조각에 호두 등을 곁들여 먹어보는 건 어떨까? 파인애플은 열량이 거의 없으면서도 섬유질이 풍부해 간식으로 먹으면 포만감을 준다. 　3. #변비　섬유질 덕분에 파인애플을 자주 먹는다면 변비 탈출에도 효과를 볼

22일 미국 온라인 매체 허핑턴포스트(Huffington Post)는 만성 피로를 이겨내는 방법 5가지를 소개한 바 있다. 이들 중 대부분은 직장인도 쉽게 실천할 수 있는 부분이다. 이를 소개하면 아래와 같다. 　 (123rf)1. 물을 많이 마실 것. 회사에서 한두 시간 간격으로 회사 컵에 물을 채우는 습관을 들이는 건 하나의 방법일 것이다. 　2. 마그네슘을 많이 섭취할 것. 스트레스, 염증, 당뇨병 등의 원인 중 하나는 체내 마그네슘이 적어서이다. 마그네슘이 많은 음식을 자주 섭취하자. 예를 들어 아몬드, 시금치, 핀토빈(pinto bean) 등이 있다.　3. 잠을 좀 더 많이 잘 것. 시간을 쪼개 숙면을 취할 수 있는 시간을 확보하는 것도 능력이다.　4. 비타민 B를 섭취하라. 여러 비타민 B중에서도 비타민 B12가 많이 함유된 음식을 먹어보자. 특히 50대 이상의 성인의 경우에는 시리얼이나 육류, 생선, 계란, 우유와 같이 비타민 B12가 많이 함유된 음식을 먹어야 한다.

미국의 ‘국민 여동생’으로 불리는 팝가수 아리아나 그란데와 래퍼 맥 밀러가 연인과 같이 데이트하는 모습이 포착되었다. 　 (사진=유튜브 영상 캡쳐)미국 연예 매체 TMZ는 23일 아리아나 그란데와 맥 밀러가 한 일식집에서 서로에게 키스하고 포옹하며 둘만의 시간을 보내는 모습을 포착했다고 보도했다. 또한 해당 매체는 한 목격자의 말을 인용해 아리아나 그란데가 맥 밀러의 무릎 위에 눕기도 했다고 전했다.　해당 사진에 대해 현재까지 아리아나 그란데나 맥 밀러 양측으로부터 공식적인 입장은 나오지 않은 것으로 알려졌다. 　 (사진=유튜브 영상 캡쳐)맥 밀러는 아리아나 그란데의 2013년 곡 ‘더 웨이(The Way)’에서 그녀의 연인 연기를 한 적이 있고, 이후에도 열애설이 불거졌었다. 하지만 맥 밀러는 같은 해 MTV와의 인터뷰에서 단지 “친한 친구(homey) 사이일 뿐”이라며 일축한 바 있다. 　(khnews@heraldcorp.com)

부모 간 육아 분담은 이제 당연한 일이다. 진정한 육아는 양육에 적극적으로 참여하는 것도 중요한 부분을 차지하지만, 잘못된 습관을 타파하는 것이 우선일 것이다. 무의식적으로 잘못된 행위를 저지르는 아버지를 아이가 보고 배운다고 생각해보라. 　육아 전문가 웨인 파커(Wayne Parker)는 아버지가 타파해야 할 습관 10가지를 언급한 바 있다. 이를 아래와 같이 소개한다. 　아버지가 정말 바빠 가사일을 돕거나 육아에 참여할 수 없는 경우도 있을 것이다. 이럴 때에는 최소한 아래와 같은 행동이 무의식적으로 나오지 않도록만 최선을 다 하자. 그런데 의외로 쉽지 않을 수 있다. 　(123rf)1. 아버지 노릇이 힘들고 짜증난다고 가족 앞에서 이야기 꺼내는 것. 모든 아버지는 힘들기에 가족 앞에서 나약해질 수 있다. 이러한 상태에 있을 수록 아버지가 할 수 있는 것은 의식적으로 노력해서 가정의 좋은 상황을 찾아내는 것이다.　2. 소리지르는 것. 소리지른다고 문제가 해결되었다는 이야기를 들은

흔히 빈약하고 얇은 무언가를 종잇장에 빗대어 표현하곤 한다. 　하지만 얇은 만큼 날처럼 되기도 쉽다. 책장을 넘기다 종잇장에 손가락을 베여 피가 났던 경험은 누구나 겪어 봤을 것이다. 　최근에는 이 종이 한 장으로 나무 판자와 스티로폼, 플라스틱 등을 자르는 유튜브 영상이 화제다. 　(사진=유튜브 영상 캡쳐)John Heisz라는 이름의 유튜브 계정에는 21일 원형톱에 톱날 대신 종이를 원형으로 오려낸 뒤 넣어 물건을 반으로 가르는 영상이 게시되었다. 　영상에서는 이러한 ‘종잇장 원형톱’이 종이와 얇은 나무 판, 그리고 나무젓가락 두께의 나무판을 자르는 모습이 등장했다. 하지만 ‘종잇장 원형톱’은 나무 판을 자르다가 고장이 났다.　해당 영상은 500만에 가까운 유튜브 뷰를 기록하고 있다. 　 (사진=유튜브 캡쳐)하지만 John Heisz는 22일에 새로운 영상을 올려 ‘종잇장 원형톱’으로 전날 실패했던 같은 두께의 나무판자는 물론이고, 스티로폼, 그리고 플라스틱 판까지 잘라내는 모습

바쁜 현대인에게는 헬스장에 와서 찰나에 운동할 수 있는 시간도 금이다. 쪼개고 쪼개서 온 헬스장에서 비효율적인 운동을 하느라 시간을 허비할 수는 없지 않은가. 　남성 전문 잡지 머슬 앤 휘트니스(Muscle & Fitness)는 최근 실제 헬스 트레이너에게 비용과 시간 대비 비효율적인 운동 동작을 물었고, 그러한 동작 10가지를 정리했다. 그 중 일부를 소개하면 아래와 같다. 이 중에는 꽤 운동 효과가 좋은 것으로 독자가 알고 있던 것이었을수도 있다. 　결론은 꼭 필요한 근육만 집중으로 공략해 단련시키는것보다, 주변 보조 근육의 균형을 모두 잡아줄 수 있는 상태에서 근육 단련을 시키는 것이 운동 효과가 높다는 것이다. 　1. 스미스머신 스쿼트　(123rf)스미스머신에 고정되어 있는 바벨은 안정적으로 상하로만 움직인다. 스쿼트란 대퇴사두근 및 햄스트링 등 관절 주변 보조 근육을 단련시키는 게 중요한데, 바벨의 움직임이 안정적인 상태라면 이러한 부분을 완전히 제쳐두고 스쿼트 동작을 하는